【24drs.com】新試驗認為，對於久坐的孩童，稍微起身散步可以降低他們的血糖、胰島素與游離脂肪酸值，而且不會增加後續的總能量攝取。
　　
　　南加大預防醫學助理教授、國家健康研究院附屬國家癌症研究院癌症預防研究員Britni R. Belcher博士等人在8月27日的臨床內分泌學與代謝期刊線上發表了隨機交叉研究結果。
　　
　　Belcher博士在新聞稿中解釋，用餐後持續久坐的行為會降低肌肉幫助從血流中清除糖分的能力，這會迫使身體產生更多胰島素，而增加beta細胞失能風險，繼而導致發生第二型糖尿病；我們的研究結果認為，即使短時間的休閒活動也可以幫助克服這些不良影響，至少短期內如此。
　　
　　根據國家健康與營養檢查調查(National Health and Nutrition Examination Survey)資料，孩童每天有大約6小時坐著。坐著時的行為(例如看電視)也和蔬果攝取減少、速食與點心攝取增加有關；此外，研究發現，孩童久坐時間越久，與兒童肥胖和代謝健康問題有關，不過，雖然最近有研究探討以中斷久坐行為作為青少年與年輕人對於急性代謝影響的預防策略，但是研究結果各異。
　　
　　因此，Belcher博士等人的研究目標在於探討持續久坐與打斷久坐行為對於孩童之代謝與能量攝取的影響，研究對象包括了28名健康且正常體重的7-11歲孩童，研究者排除了過重或肥胖孩童、葡萄糖耐受不佳者、第二型糖尿病患或其他會導致肥胖的內分泌疾病者。
　　
　　他們隨機指定孩童進行3小時的連續坐姿或間斷散步(每30分鐘在跑步機上以中等強度散步3分鐘)，隔天，兩組交換操作方式。
　　
　　相較於連續坐姿組，間斷組孩童的胰島素曲線下面積(AUC)降低32%(P < .001)、C-胜肽曲線下面積降低17%(P < .001)、葡萄糖曲線下面積降低7%(P = .018)。他們的胰島素濃度(P = .036)和游離脂肪酸濃度(P = .009)也顯著降低。另外，這種運動方式並不影響孩童的食慾，當學校提供自助式午餐時，孩童的總能量攝取並未顯著改變，不論他們當天是在連續坐姿組或者是間斷散步組(P = .85)。
　　
　　作者們寫道，就我們所知，這篇研究首度提供證據指出，用中等強度的散步打斷久坐時間，將可以改善非過重孩童的短期代謝功能。
　　
　　若以更長期更大型的研究證實這些研究結果，打斷久坐時間將可以成為降低孩童心臟代謝風險的有效預防策略。
　　
　　資料來源：http://www.24drs.com/
　　
　　Native link：Brief Walks Offset Metabolic Risk From Prolonged Sitting in Kids