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秋季旅展搶便宜攻略 北海道賞楓1萬7有找 卡優新聞網作者范詩敏 | 卡優新聞網 – 2015年8月27日   秋天就是要賞楓,不然要幹嘛!本週五(28)秋季旅展在台北世貿一館展開,正是搶日本賞楓優惠行程的好時機。其中北海道和關東地區以易飛網最划算;五福旅遊北陸地區每人2萬8千元內成行,第2人再減4千;關西地區以世興旅行社最便宜;而駿樺的沖繩之旅含稅8千有找。   時序進入秋季,日本各地楓葉從最北方的北海道開始一路逐漸轉紅,在視野寬廣的北國,放眼望去盡是一片浪漫「楓」景,還不時穿插其他變色植物,令人心曠神怡;而9月下旬北陸的立山黑部楓紅,10月後又有白雪相應,適合在高海拔處俯視大片。關東地區以上高地、日光、富士山、輕井澤都是賞楓的熱門旅點;關西大阪、京都、奈良等古都,各式典雅古寺搭配楓紅,更顯風情萬種。   以國人最愛的北海道來看,易飛網的北海道美瑛夢幻青池三大螃蟹吃到飽4日未稅16,900元,北海道-函館夜景5天未稅21,900(送小費);五福旅遊秋楓北海道5日38,500元起;愛旅遊北海道道東祕境賞楓5日遊促銷價30,900元起;長汎旅行社北海道森呼吸5日含稅價29,900元;世興旅行社北海道富良野限定特惠團5日特價21,900元未稅。   北陸地區中,五福旅遊楓紅立山黑部溫泉4日27,900元起,第二人減4,000元;燦星旅遊秋遊立山黑部5天,原價33,900元,特價29900含稅,兩人成行,第2人扣4,000元;世興旅行社立山黑部賞楓+輕井澤溫泉‧白川鄉合掌村‧兼六園‧上高地河童橋‧白鳥號遊覽船6日,特價31,900元未稅。   關東地區,易飛網東京自由行5日未稅6,999元,東京晴空塔團體5日未稅16,900元;駿樺旅行社東京5日自由行特價含稅9,900元;世興旅行社東京輕井澤旅展特惠團5日,特價未稅17,900元;五福旅遊蟹逅東京晴空塔富士箱根螃蟹5日24,900起,第二人減4,000元;東南旅行社日本東京兩人同行第2人省5,500元。   關西地區,世興旅行社南紀海濱之湯京都四季翩5日,特價23,900元;燦星旅遊京都5天,東福寺、南禪寺、奈良梅花鹿、紀州名湯,原價38,900元,特價含稅32,900元,兩人成行,第2人折4,000元。   至於小資族最愛的沖繩,駿樺旅行社沖繩虎航空4日自由行含稅特價7,900元;易飛網台灣虎航沖繩自由行4日5,999元,人氣主題海洋博.美國村AEON MALL、繽紛水果樂園、元氣大鼓秀4日10,999元。

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  養生貼士

  跑鞋減震性要好,鞋底薄厚適中。準備一套合適的裝備是跑步前必不可少的功課。說起來很簡單,上衣基本隨意穿,褲子(短褲)不能太緊,也不能太松,合身得體、透氣性好。普通跑鞋需要減震性能及對腳踝的包裹支撐好,不建議穿底部太過輕薄或太厚重的鞋子。底太薄的鞋可能會對膝蓋造成慢性傷害,底太厚重不合腳,跑起來會崴腳。

  晚飯前是跑步最佳時機。俗話說「飯後百步走,活到九十九」,但跑步最好在飯前進行,如果非要在飯後跑步,則至少在飯後一小時,否則會影響消化,導致胃部不適,甚至造成胃下垂。此外,跑步最好選擇在早晨或者晚上,天熱時不建議中午跑,傍晚是跑步的好時機。早晨許多人忙於上班,難以抽出固定時間跑步,且早晨剛剛醒來,人體內的血液比較黏稠,跑步會引發供血不足。中午紫外線強烈,在戶外運動皮膚損害不小。晚上氣溫較白天涼爽不少,紫外線低,下班後晚飯前跑30分鐘至1個小時,隨著汗水流出,忙碌一天的疲憊一掃而光。

  跑步后吃高纖維、高蛋白、高維生素C的食品。跑步極易出汗,半個小時跑下來,往往大汗淋漓,這就要求跑步后必須儘快大量補水,夏天跑步盡量隨身帶水。運動飲料也是不錯的選擇,但其含糖量較高,如果對體重有特別的要求,最好還是喝白開水或礦泉水

  跑步會消耗掉大量熱量。另外,跑步后雙腿可能感覺酸痛,這是因為肌肉經過練習后出現了輕微撕裂,所以必須給身體補充一些食物。總的說,含高蛋白、高纖維、維生素C及鉀、鈣元素的食品最為合適,如水果、牛奶等。同時還應切記,跑步后盡量避免吃高熱量的食物。

  (《生活日報》)

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