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秋季旅展搶便宜攻略 北海道賞楓1萬7有找 卡優新聞網作者范詩敏 | 卡優新聞網 – 2015年8月27日   秋天就是要賞楓,不然要幹嘛!本週五(28)秋季旅展在台北世貿一館展開,正是搶日本賞楓優惠行程的好時機。其中北海道和關東地區以易飛網最划算;五福旅遊北陸地區每人2萬8千元內成行,第2人再減4千;關西地區以世興旅行社最便宜;而駿樺的沖繩之旅含稅8千有找。   時序進入秋季,日本各地楓葉從最北方的北海道開始一路逐漸轉紅,在視野寬廣的北國,放眼望去盡是一片浪漫「楓」景,還不時穿插其他變色植物,令人心曠神怡;而9月下旬北陸的立山黑部楓紅,10月後又有白雪相應,適合在高海拔處俯視大片。關東地區以上高地、日光、富士山、輕井澤都是賞楓的熱門旅點;關西大阪、京都、奈良等古都,各式典雅古寺搭配楓紅,更顯風情萬種。   以國人最愛的北海道來看,易飛網的北海道美瑛夢幻青池三大螃蟹吃到飽4日未稅16,900元,北海道-函館夜景5天未稅21,900(送小費);五福旅遊秋楓北海道5日38,500元起;愛旅遊北海道道東祕境賞楓5日遊促銷價30,900元起;長汎旅行社北海道森呼吸5日含稅價29,900元;世興旅行社北海道富良野限定特惠團5日特價21,900元未稅。   北陸地區中,五福旅遊楓紅立山黑部溫泉4日27,900元起,第二人減4,000元;燦星旅遊秋遊立山黑部5天,原價33,900元,特價29900含稅,兩人成行,第2人扣4,000元;世興旅行社立山黑部賞楓+輕井澤溫泉‧白川鄉合掌村‧兼六園‧上高地河童橋‧白鳥號遊覽船6日,特價31,900元未稅。   關東地區,易飛網東京自由行5日未稅6,999元,東京晴空塔團體5日未稅16,900元;駿樺旅行社東京5日自由行特價含稅9,900元;世興旅行社東京輕井澤旅展特惠團5日,特價未稅17,900元;五福旅遊蟹逅東京晴空塔富士箱根螃蟹5日24,900起,第二人減4,000元;東南旅行社日本東京兩人同行第2人省5,500元。   關西地區,世興旅行社南紀海濱之湯京都四季翩5日,特價23,900元;燦星旅遊京都5天,東福寺、南禪寺、奈良梅花鹿、紀州名湯,原價38,900元,特價含稅32,900元,兩人成行,第2人折4,000元。   至於小資族最愛的沖繩,駿樺旅行社沖繩虎航空4日自由行含稅特價7,900元;易飛網台灣虎航沖繩自由行4日5,999元,人氣主題海洋博.美國村AEON MALL、繽紛水果樂園、元氣大鼓秀4日10,999元。

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 (健康醫療網/記者許碩穎報導)國外一名27歲男子,長期有睡眠問題,遂使用10毫克安眠藥zolpidem治療,在3個月內服用超過500毫克zolpidem,原來僅有睡眠障礙,到後來衍生出藥物濫用問題,不僅無法解決失眠問題,男子甚至離開學校,且必須至精神科醫院治療多疑、傻笑及易激動等精神問題。


臺北市立聯合醫院松德院區藥劑科藥師黃莉茵表示,安眠藥濫用與依賴並不是近年才有的問題,至少超過40年了,有部分的睡眠障礙者,只需服用半顆或一顆就可入睡,隔天精神飽滿,但臨床上常有患者服藥的時間一拉長,生理及心理依賴就開始了。


這是因為藥品耐受性導致藥效變差,服用者會希望增加劑量達到以往的效果,當自行服用時一旦超越劑量,藥品所帶來的副作用就變得更明顯,甚至使短期記憶力受損。


在台灣,約有3成的成年人有失眠或難以持續睡眠等問題,臨床上治療師眠的方式多採藥品治療、改變睡眠認知及習慣等,而藥師也提醒服藥民眾:


一、 使用任何的鎮靜安眠藥時,切勿同時引用含酒精飲料,以免加重藥效。


二、 服用此類藥物可能會影響隔日的生活與工作,如思考、專注力、工作效率,且應避免服藥後開車、使用機械工具等活動。


三、 一般而言,服藥後20分鐘內就會出現藥效,因此最好馬上就寢,以免發生意外。


四、 睡得長,不如睡得好。服藥民眾應使用可達效果的最低劑量,處方劑量不宜超過建議治療劑量,若發生無法有效控制病情的情況,應與專科醫師討論,尋求其他治療方式。


五、 使用安眠藥之後,有出現不舒服症狀,應找專科醫師及藥師諮詢。


六、 失眠者多有壓力過大、情緒不佳等現象,建議經專科醫師評估情況後,必要時可開立情緒緩解藥品,如果患者想要減少鎮靜安眠藥的使用量,也可由改變生活習慣開始。


藥師表示,有失眠問題者要睡得飽、睡得好,除了服藥之外,其實也有小技巧:


一、 改變對睡眠的認知,別要求睡到八小時,應以「睡得好」為原則。


二、 保持睡眠衛生:不在臥室內飼養寵物,下午四點後避免咖啡因飲料攝取及夜間避免抽菸,保持睡眠環境舒爽及儘量不看時鐘,睡前3小時避免激烈運動。


三、 睡眠限制:在床上的時間即為睡眠時間,可將睡眠效率提高9成。如:臥床8小時,但實際睡眠為5.5小時,則可調整在床上時間為6小時。

健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊


資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=23603

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